Kanada'daki Simon Fraser Üniversitesi'nde bilişsel bilimci ve yardımcı doçent olan ve bilişsel karıştırma tekniğini geliştiren Luc P. Beaudoin, "Amaç, zihninizin bu süreci taklit etmesine yardımcı olmak", diye ekliyor.
Bilişsel karıştırma, beyninize uykuya dalma zamanının geldiğini bildirmenin bir yolu olarak, zihninizi birbirleriyle hiçbir ilişkisi olmayan kelimelere odaklamayı içeren bir zihinsel egzersiz. Görev, uykunuzu engelleyebilecek düşüncelerden sizi uzaklaştıracak kadar ilgi çekici olmalı, ancak beyninizin canlanmasını sağlayacak kadar da ilgi çekici olmamalıdır.
Peki nasıl yapacaksınız? İşe, rastgele bir kelime alarak başlayın. Örneğin "Plates". Sonra aynı ilk harfle başlayan mümkün olduğunca çok kelime düşünün. Şöyle, "Paris", "Patates", "pudra gibi.
P kelimeleriniz bittiğinde, orijinal kelimenizin bir sonraki harfine, yani "L"ye geçebilir ve aynı şeyi yapabilirsiniz: "Lale, limon, Lüleburgaz." Her kelimeyi görselleştirmek için de bir saniye ayırın.
Dr. Beaudoin, "Bu görüntüler net bir hikaye çizgisi oluşturmuyor ve beyninizin problem çözme veya endişe döngülerinden kurtulmasına yardımcı olabiliyor" diyor.
