Rokanın sağlığa faydaları herkes tarafından bilinen bir gerçek. Peki, rokanın sağlığa faydaları neler? İşte cevabı...
Vitamin ve mineral deposu
Roka, A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra folat, potasyum, magnezyum, manganez, demir ve kalsiyum gibi önemli mineralleri bünyesinde barındırıyor. Bu zengin içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kemik sağlığını destekliyor ve kansızlığa karşı koruyucu etki gösteriyor.
Antioksidan kaynağı
Güçlü bir antioksidan kaynağı olan roka, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önlemeye yardımcı oluyor. Bu özelliği sayesinde kanser gibi kronik hastalıkların riskini azaltmada önemli bir rol oynuyor.
Sindirim dostu
Lif açısından zengin olan roka, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunuyor. Kabızlık sorununu önlemeye yardımcı olurken, bağırsak sağlığını da destekliyor.
Kalp ve göz sağlığı için faydalı
Roka, içerdiği C vitamini, K vitamini ve folat sayesinde kalp sağlığını koruyucu etkilere sahip. Ayrıca beta-karoten ve lutein gibi bileşenler sayesinde göz sağlığını destekliyor ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltabiliyor.
Kilo kontrolü için bire bir
Düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla roka, kilo kontrolü sağlamak isteyenler için ideal bir besin. Tokluk hissi yaratarak daha az yemek yemeye yardımcı oluyor.